體態纖細的女子~搭配細腰~我們會說它有一副「水蛇腰」~

體態豐腴的女子~搭配細腰~我們會說它有一副「小蠻腰」~

Ps. 不見得豐腴的美人~腰就一定很粗~例如:波霸+小蠻腰+豐臀



小蠻腰怎麼練出來?

徐若瑄大方地公開她保養身材的小祕訣,150個仰臥起坐!
據聯合新聞網報導,去年的徐若瑄身體很不好,常一疲累就覺得快昏倒,因此,就開始勤上健身房了。
其實徐若瑄並不是一開始就是個仰臥起坐高手,
「我剛開始只能做十下,每回到健身房,加起來能做三十下,就已經很厲害了。」





但是不運動想要小蠻腰真的有點難

仰臥起坐真的很有效

但是這大多練到上腹部



如果仰臥起坐在起來的時候有身體向右側或向左側 則可練到側邊的肌肉



想要去掉下腹部的可惡肉肉

很多健身教練都推薦滑車運動

(就是電視常看到那種..)

↓ 

跪在她們的機器 然後握住把手 重心慢慢往前傾斜 

推到一定程度後(把手跟機器有彈簧連接) 在慢慢用腹部的力量拉回來

這樣就會練到下腹部



如果有運動其實飲食不用很節制也會結實也會瘦

(不過也不能運動玩狂吃就是了..)



養成習慣很重要

因為很關鍵的一點就是

他不像胸肌→練起來後不再做運動就整塊消掉 跟原本沒練時一樣

一但運動形成腹肌 那塊肌肉就是長在那裡了!!

可以想像 當你不再作運動..那塊肌肉位置不變 但是從緊繃變鬆弛(體積變大)你的腰就不會跟現在還沒練時一樣..

小腹婆就現身了!!!



唯有持續運動保持他的結實度才有小蠻腰

懶女人要慎選方法唷~





當然也可以去學舞

因為那會訓練到全身的肌肉

讓你不僅有小蠻腰

全身的線條也會變漂亮唷!




當女人真辛苦 !




參考資料: 練出小腹的懶女 + 偉大了網路資訊庫




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綺菈無奈特莉獨行

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留言列表 (5)

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  • jai115
  • 妳的腰是那一種的?
  • = . =" 那你是哪一種?

    綺菈無奈特莉獨行 於 2008/06/27 23:52 回覆

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